Saran diet: rendah kolesterol, rendah lemak.
Hasil Laboratorium: :(
- Kolesterol > 200
- Trigliserida > 150
Tujuan Diet:
- Menurunkan kadar kolesterol darah
- Menurunkan berat badan yang berlebihan
Makanan yang dilarang: :~
- Lemak jenuh hewani: lemak sapi, kambing, babi, susu full cream, keju, mentega.
- Lemak jenuh nabati: minyak kelapa, minyak sawit, alpukat, cocoa, margarine
- Makanan tinggi kadar kolesterol: otak, kuning telor, jeroan, berbagai jenis kerang, udang, kepiting, dan olahan dari susu.
Makanan yang dianjurkan:
- Lemak tak jenuh: minyak biji matahari, minyak jagung, minyak kacang kedelai.
- Sumber protein: ikan, ayam tanpa kulit, susu skim, tahu, tempe dan hasil kacang.
Saran: :d
- Olahraga teratur minimal 3x seminggu selama 30 menit. Cara memasak makanan kukus, direbus, ungkep, bakar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar